【山东科协每日科普】处暑节气又“出伏”， 如何预防秋乏和秋燥？
处暑即为“出暑”，是炎热离开的意思。此时暑期将尽，秋气开始驱散暑气，炎热即将结束，天气明显转凉。
处暑期间，受冷空气影响，刮风天气增多，若大气中有暖湿气流输送，往往形成秋雨。雨后，人们会感到较明显的降温，故有“一场秋雨一场寒”之说。这时气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，因此被人们称为“多事之秋”。
白天室温不高时不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋凉之气荡涤暑气。夜晚睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
多吃清淡、温补的食物。禁吃生冷、含有刺激性的食物，避免造成脂肪过剩和肠胃功能的消化不良。出伏后既要祛湿，又要防燥。建议多吃三种瓜：冬瓜、苦瓜和丝瓜。
保持充足的睡眠。尽量每天睡足8小时。
保持适量运动。过多或不运动，都会让人颓废，易犯困，易受凉感冒。